Camminata invernale....benefica e divertente!

La camminata invernale: è un'attività fisico-motoria, benevola sempre e da considerare anche durante la stagione fredda.  Spesso l'inverno con le temperature fredde e le ridotte ore di luce, impigrisce le persone: apprezziamo questa stagione, dotata di una bellezza particolare con il letargo ed il silenzio della natura e i cieli tersi. 

 La camminata è semplice da preparare, sia per il luogo (preferire posti circondati dalla natura come prati, sentieri, parchi ecc.) in modo da essere in sicurezza e lontano dallo smog e inquinanti, si può effettuare anche nei ritagli di tempo (pausa pranzo, tempo libero ecc.) sia in modo individuale che in compagnia.  Consigliato il vestiario tecnico, comodo e leggero da indossare, a strati, che si adegua pertanto automaticamente alla temperatura esterna. Riparare bene anche il capo con fascia o berretto poichè la dispersione di calore prodotto sarà parecchia.  Da tenere bevanda calda in borraccia termica in modo da avere un'adeguata idratazione e se i tempi di movimento saranno prolungati portare una merenda sana ed energetica (frutta secca, uovo sodo, frutta, frutta essicata ecc.)

I benefici della camminata sono tanti: (consigliati almeno 30 minuti giornalieri)

- supporta il sistema immunitario, alzando le difese

- organismo stando alla luce solare produce vitamina D che alimenta il sistema immunitario, antiossidante, buonumore, protettiva ecc.

- benefici sistema cardio-circolatorio sia per il lavoro dell'organismo a tenere la temperatura interna costante

-depurazione e detossinazione corpo sudando

- azione linfatica con il movimento muscolare

- buonumore con la produzione di endorfine, in particolare la serotonina da movimento e visione esterna paesaggio

- aiuto respiratorio, con il  lavoro dei bronchi e polmoni e l'azione espettorante

- peso saggio: per il cospicuo consumo di energia si termica che metabolica, specialmente se la camminata verrà praticato il mattino a digiuno

- aiuto per un sonno regolare e ristoratore: l'esposizione alla luce solare equilibra il ritmo sonno-veglia

- supporto psicologico positivo con la socializzazione persone e la motivazione ad uscire

- utilità eco sostenibile per l'eventuale possibilità di effettuare anche commissioni ad emissioni 0 e la scoperta di particolari inosservati dei luoghi intorno a noi tutti

Naturalmente, ciao

dott.ssa Elisabetta Da Ros