CONSIGLI UTILI: stagionalità
Consiglio: ORTAGGI, VERDURA,LEGUMI, ERBE AROMATICHE ed OFFICINALI e FRUTTA, PESCE FRESCO...DA CONSUMARE DI STAGIONE...
Cibarsi di ortaggi, verdura,legumi e frutta è salutare poichè a livello nutrizionale, codesti alimenti sono ricchi di sostanze nutritive come i minerali, le fibre e le vitamine ecc. essenziali per il nostro benessere. L'importanza della stagionalità ha innumerevoli vantaggi sia per la freschezza, la genuninità e pure economica. Ricordiamoci che la Natura infonde ai suoi frutti il massimo dell'energia e delle sostanze nutritive in base alla stagione. Da evitare pertanto cibi esotici e non stagionali e quelli trattati con pesticidi ed erbicidi. E' bene lavare la frutta e la verdura con acqua e un pizzico di bicarbonato che aiuta ad eliminare gli inquinanti. Chi ne ha la possibilità, che magari ha un po' di giardino e terreno o un terrazzo, consiglio di tenere un piccolo orto...potrà godere dei suoi raccolti e della genuinità diretta....
Poi anche il pesce, alimento proteico ottimale, ricco di aminoacidi essenziali e acidi grassi benefici polinosaturi (omega 3) da considerarsi stagionale per i periodi della pesca rispettando e tutelando cosi il mare...
BENVENUTO MESE di NOVEMBRE
ORTAGGI tipici del mese CORRENTE sono: (da consumare sia a pranzo che a cena, ottime crude e cotte): aglio,bIetola,carote,broccoli,cavolfiore,cavoli,cicoria,finocchi,insalate,radicchi,rape,ravanelli,sedano,spinaci,zucche
Legumi freschi e amidi: patate, patate americane
Erbe spontanee officinali selvatiche: acetosella,aspraggine,bagolaro,boccione,borragine,borsa pastore,calendula,cardo mariano,centocchio,corbezzolo,crespigno,crisantemo edule,favagello,lamio,malva,miagro,mirto,ortica,piantaggine,ramolaccio,romice,silene,tarassc
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Erbe aromatiche: alloro,salvia,rosmarino,menta,timo,prezzemolo,basilico,maggiorana,origano
per la semina (locale): piselli,carote,fave,ravanelli,insalata,spinaci
FRUTTA tipica del mese CORRENTE: castagne,carrube,kaki,kiwi,limoni,mele,nespole,pere,pompelmi
(da consumare preferibilmente a colazione o merenda mattutina o pranzo con piatto proteico)
PESCE (rispettando stagionalità pesca): acciuga,alice,calamaro,cefalo,cernia,dentice,fragolino,gallinella,gattuccio,mazzancolla,merluzzo,moscardino,nasello,ombrina,ostrica,polpo,rana pescatrice,sardina,seppia,sogliola,spinarolo,tonno rosso,triglia,vongola verace,zanchette